リングフィットアドベンチャーでゆるゆるフィットネス！

こんにちは、たかひろです。早速ですがみなさん運動していますか？

どうせ続かないし、時間ないし、と思っていた私でもこれだけは続いています。

ご存知の方も多いと思いますが「任天堂スイッチ　リングフィットアドベンチャー」です。

リングフィットアドベンチャーの基本情報

リングフィットアドベンチャーはNintendo　Switchの専用ソフトです。

ハード	Nintendo　Switch
価格	新品でだいたい7,000円代前半で買えます（2022.2.8時点）
セット内容	ゲームソフト、リングコン、レッグバンド

あとこれは書かなくてもわかると思いますが「Switch本体」は必要です。もしSwitch本体を持っていなくてリングフィットをやってみたいという方はこちらのセットもありますので併せてチェックしてみてください。

そもそもどういうゲーム？

上記は任天堂の公式HPに掲載されているリングフィットアドベンチャーの紹介動画です。

簡単に言うと左足にレッグバンドを巻き、両手でリングコンを持って動くと身体の動きを認識し、画面のキャラクターがそのまま動きます。そして60種類以上のフィットネスプログラムを冒険しながらこなしていきます。

遊び方は大きく分けて3パターン

1つ目のアドベンチャーモードは実際にその場で走りながら敵と出会い、その敵を60種類以上のフィットネスで攻撃。敵を倒しながらステージを進む言うなればアクションRPGみたいなモードです。

2つ目はゲーム。もぐら叩きやパラシュート降下などリングコンを使用して行うミニゲームや、音楽に合わせてリングコンを押したり引いたりするリズムゲームがあります。

最後3つ目は忙しいおじさんにおすすめ。トレーニングのみに集中できるセットメニューです。完全オリジナルのカスタムもありますが、例えば「ぽっこりお腹改善」というプログラムがあり8種類のフィットネスプログラムをこなします。その名の通りぽっこりお腹の改善に特化したプログラムですので、継続して行えば効果が期待できます。体感では1つのプログラム約7分くらいで終わりますので、忙しいおじさんでも継続できます。

その人に合った配慮が各所になされている

色々なモードを説明しましたが、それぞれ「運動負荷」を設定できます。おじさんがやってしまいがちなのが「高負荷」。出来ると自信があるけど心と体のバランスが悪くなってる40代。気持ちは20代でも体は正直です。なので謙虚に設定することで無理なく続けられるし、この設定はいつでも変える事が出来ます（個人的には運動負荷少なめで長い時間やる、というのが有酸素運動の観点からもおすすめです）

また、「アラーム機能」というのがあります。曜日と時間を設定するとリングコンが震えてお知らせしてくれますので、半ば強制的になるかもしれませんが忘れない、という意味ではおすすめですね。

「毎日やらなきゃ」という義務感は一切いりません

これが一番大事です。

大事なのは毎日やる事ではなく「無理なく自分のペースで続ける」という事。実は私はリングフィットアドベンチャーを購入してから約1年間は箱すら開けませんでした。それは「毎日やらなきゃダメだし・・・」と思っていたから。やらなきゃダメなんて事は誰が決めたわけでもないし、ましてやそんな事は一切なし。今は「一日おきに出来ればいいか」くらいのゆるゆるな感じでやってます。結果、何日も続けてやる時もあれば3日間やらない時もあります。でも「義務」じゃないからいいんです。結果、今の所約1年は続いています。

効果のイメージは筋トレではなく「ストレッチ」

ジムに通って（もうこの時点で続くと思わない）、ベンチプレス、アブクランチ、ラットプルダウン、ガンガン自分を追い込んで筋肉ムキムキ。運動がそういうイメージならリングフィットアドベンチャーはおすすめしません。たぶん物足りなくなるでしょう。

もちろんリングフィットアドベンチャーには筋トレ効果も大いに期待できますが、どちらかといえば「ストレッチ」です。厳密に言うなら「軽く筋トレも織り交ぜる強めのストレッチ」です。

リングフィットアドベンチャーには消費カロリー表示や総走行距離などのデータが反映されます。しっかりカロリーも消費されますし、ジョギングと同程度の走行距離も出せます。

とにかくイメージは強めのストレッチで「体型維持のプログラム」と言っても良いと思います。

まとめ

40歳超えると意識するのはパワーアップではなくパワー維持です！まだやっていない方はぜひおすすめします！

【こちらは単品】

【こちらは本体とセット】